Świadome oddychanie jest, szczególnie w stresujących momentach, ważnym elementem dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Z "Rytuałem Oddechowym Primavera" świadomie kierujesz uwagę na swój oddech, tym samym aktywnie przyczyniając się do bycia tu i teraz. Naciśnij kilka razy pompkę Sprayu do Poduszek Cold Comfort bio, skieruj na poduszkę lub w powietrze wokół siebie. Połóż się w wygodnej pozycji, w której również lubisz zasypiać – najlepiej w pozycji supinacyjnej. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta przez trzy oddechy. Świadomie odbierz aktywujący zapach i poczuj jak wypełnia on Twoje drogi oddechowe.
Teraz umieść obie dłonie na dolnej części brzucha. Postaraj się pozwolić oddechowi płynąć w głąb ciała aż do dłoni, przez co najmniej dziesięć oddechów. Z każdym oddechem poczujesz, że oddech staje się nieco swobodniejszy, płynie głębiej, a twój umysł również powoli staje się spokojniejszy.
Przy odrobinie praktyki możesz od razu przejść ze świadomego oddychania w sen.